Você acredita que ingerindo oito copos de água gelada por dia você
consegue perder cerca de 100 calorias? Muitas pessoas investem no método
e garantem a sua eficácia, como a cantora Taty Princesa, que afirmou
ter perdido 3kg em dez dias.
Para saber verdades e mitos sobre esse novo método, foi entrevistada a
nutricionista Carolina Oliveira, membro do Centro de Estudo e
Intervenção na Área do Envelhecimento (CEIAE)/Ufba.
A especialista garantiu que a ingestão de qualquer líquido gelado
favorece, sim, a termogênese, já que o organismo precisa de mais energia
para metabolizá-lo. "Se considerarmos a dieta em questão apenas com a
ingestão de líquido, naturalmente haverá um baixo aporte calórico,
promovendo a perda de peso", afirma. Um copo de água gelada faz o corpo
gastar cerca de 10 calorias. A dica é beber água sempre que sentir um
vazio no estômago e antes de ingerir calorias desnecessárias.
Alimentos termogênicos
A nutricionista ainda explica que existem alguns alimentos termogênicos
que obrigam o metabolismo a trabalhar mais no processo digestivo,
aumentando a queima de gordura e aumento do gasto energético. Chá verde,
chá branco, chá mate, café, hortelã, cavalinha, soja, alho, cebola,
pimenta vermelha, cominho, curry e canela são alguns destes poderosos
aliados na perda dos indesejáveis quilinhos extras.
Recomendações e cuidados
Importantes recomendações são feitas em relação a ingestão destes
alimentos. A especialista afirma que os termogênicos auxiliam sim na
perda de peso, mas sozinhos não podem fazer milagre. "Para dar certo, é
necessário ter uma alimentação equilibrada e saudável", complementa.
Sobre a dieta da água gelada em especial, a nutricionista faz um alerta:
o método não é o mais recomendável para alcançar um emagrecimento com
saúde.
"A perda de peso não necessariamente será um efeito positivo, pois há
grandes chances que seja uma perda de massa magra ao invés da perda de
gordura, que é o mais recomendado", explica. E as recomendações não
param por aí. Sozinha, dietas termogênicas não são suficientes para
atingir a meta de peso ideal. É importante investir em atividades
físicas, uma alimentação balanceada e buscar orientações mais
específicas para o seu corpo com um especialista.
Fonte: Correio
